アメリカに於いて、「オン」「オフ」が凄いと感じます。

私もそうですが、貴方もダラダラといつまでも仕事をして
しまうタイプかも知れません。はい、仕事のケジメがつか
ない日本人です。

私が知る限り、アメリカでも、東海岸と西海岸では、「オン」
「オフ」の切り替えが違います。
私の最初の東海岸、この場合ニューヨークでの話ですが、い
つ、「オン」「オフ」をしているかわからないのです。
日本と同じコーヒータイム（Coffee Break）かな？

一方、西海岸、この場合、サンフランシスコですが、「オン」
「オフ」は明確です。

アメリカに於いても、「オン」「オフ」の切り替え方は違うと

感じます。

さて、日本の場合、「オン」「オフ」の切り替えは、昔なら
日本茶で　“ホット一息”　が、オン」「オフ」だったかもし
れません。今のコーヒータイムです。

また、日本には　世界であまり聞かない「肩こり」があります。

英語で言えば　「Stiff shoulder」？ I have a stiff shoulder..?

意味は　肩の辺に硬さがある　？　私はこちこちの肩です？

アメリカで聞いたことがありません。

確か、イギリスの人はプロジェクトの最中、
I feel stiff.（こったなあ）と言った表現を聞いたことがあり
ます。アメリカ人から肩こりを聞いたことがありません。

アメリカでも、首の寝違いや首の捻挫で、neck sprain　/
Neck Strain等の言葉があります

肩が凝ったとは　マイナスエメージで、言わないのかもしれ
ません。

話がそれました。日本の「オン」「オフ」の切り替えの
話です。

日本の場合、“肩が凝った“と言います。それは、私は仕事
に夢中になり緊張状態が続き、体がストレスの状態です
と宣言しているのかもしれません。

「オン」は交感神経、「オフ」は副交感神経が活発な状態
です。

仕事中、リラックスで、「オン」「オフ」の切り替えが必要
ですが、なかなか　気持ちのOnモードから　Off モードへの
切り替えは、多くの日本人は難しいです。

勤務時間が終わって、コーヒー店、飲食店、スポーツジム等
で気分転換で　Onモードから　Off モードへの切りができま
すが、仕事で本当に　緊張状態でないと、勤務期間外でも　
な～となく、だらだらとした緊張状態で、Onモードから　
Off モードへの切りができない人がいます。

言える事は、

仕事に熱中し　「緊張状態」の人は、体も心もリラックス

を欲し、Onモードから　Off モードへの切り替えがスムーズ
の様に見えます。

先ず、仕事に没頭する。”没入感”が　大切ですね。

そして、5分位の仮眠　です。

疲れたら　仮眠、　眠くなったら　仮眠　です。

勿論、　これもマインドフルネス　です。

いつも、眠い人は、早ねから　これは　この話の以前の問題です。

アジアでは、昼食の後、仮眠をとります。これ　どうなのかな～と
ずっと　思っています。
ま～　でも　元気に働いているのなら　OKですね。

サラリーマン、新入社員、勿論　主婦でも　負けない　お
すすめ　スキルです。